お年寄りの便秘

便秘は若い女性だけでなく、お年寄りにも多いといいます。
加齢により大腸の動きが鈍くなり、内容物の移動が遅くなるとともに腸に吸収される水分も多くなります。

水分不足の便は硬くなり、排出されるまでに時間がかかるようになります。
さらに筋力が衰えることで腸のぜん動運動が正常に行われなくなるなどの問題もあります。
加えて、直腸や肛門の感覚が鈍くなることで便意を感じにくくなる場合もあります。
これらの症状を弛緩性便秘と呼び、寝たきりの高齢者に多く見られるといいます。

お年寄りには持病のある方が多く、例えば利尿剤などは水分を多く体外に排出する働きがあり、その結果便の水分が足りず硬くなります。
このように、常用せざるを得ない薬が原因となる場合も考えられます。
トイレが近くなることを気にして、水分を摂らないようにしている方もいるようですが、水分不足は便秘には大敵です。加齢によって食事量が減ってしまうのは仕方ありませんが、だからこそ内容には気を使いたいものです。

適度な水分や油、食物繊維などが重要になりますので、重く感じる揚物は大根おろしでさっぱり、かさが多くなりがちな野菜はジュースでというように、工夫しながらバランスの取れた食事を心がけましょう。
生活に適度な運動を取り入れることも、便秘解消には有効といえます。